wczesniej teraz

szok !!! jak widze zdjecie z wakacji z przed 2 lat a te sprzed kilku dni to nie moge uwierzyc. Tacy ludzie jak Ty motywują do ciężkiej pracy. Też niedawno zacząłem ćwiczyć, mam 25 lat. Wcześniej m.in. choroba mi przeszkodziła jak i zbyt imprezowe życie heh... teraz żałuje i myślałem że juz troche późno zaczynać w tym wieku ale patrząc na Ciebie to [...]

wcześniej sie coś bawiłem, ale było tak że pochodziłem dajmy 1,5 miesiąca i mi sie nie chciało. Teraz wziąłem się na poważnie za to i nie opuszczam treningów :P 4 miesiące rygorystycznego treningu. Nie jest tak że wcześniej nie dotykałem ciężarów :P Po prostu nie robiłem tego w jakiś specjalny sposób :) Gdyby zliczyć wszystko do kupy to byłoby z 7 [...]

Czwartek 22.04.2021: Wyciskanie hantli leżąc 4 s, 10 (+2) x 30 kg Rozpiętki 3 s , 12 x 14 kg Przenoszenia hantla za głowę 3 s, 15 x 14 kg Prostowanie przedramienia stojąc 4 s, 8 x 30 kg Wyciskanie wąskie 3 s , 12 x 20 kg Wyprosty przedramienia z hantlem w opadzie 3 s , 8 kg do upadku mięśniowego Piątek 23.04.2021 Wiosłowanie hantlem w opadzie 4 s [...]

@ Efeka Oprócz tamtych "rzekomych" badań istnieje coś takiego jak odczucia empiryczne. Od kiego odstawiłem alkohol pół roku temu (pije teraz mało i okazjonalnie, oraz trzymam diete tak jak wcześniej) widze znakomitą poprawę mojej siły oraz dostrzegam duża różnice w moim wyglądzie. Natomiast ten artykuł co dałeś to mniej więcej analogia [...]

Kilka słów na poprzedniej str, tutaj: http://www.sfd.pl/kk3__przygotowania_do_sezonu_%25_-t823445-s6.html#post2 Siła do przodu, nie powiem na jak duży plus bo z każdą zmianą treningu zmieniam także większość ćwiczeń i zaczynam od średnich ciężarów. Przykład z dzisiaj. Na początku zaczynałem od 30kg na wiosłowanie hantelką, koniec 40kg. Dziś na [...]

@carbon91, pasa nie mierzę by się nie wkurzać, że mi nowe spodnie z tyłka spadają. Generalnie miesiąc temu w pasie było około 88-89cm teraz jest w okolicach 86-87cm. Nie idzie tak w dół jak waga, ale jestem niestety endo i pozbycie się "oponki" zawsze będzie trudne i dłuższe. Co do wagi to: - ważę się codziennie rano, - wynik zapisuję, [...]

wymiary z lutego maja i lipca podalem w opisie . nie wiem dlaczego ale nie zwazylem i nie zmiezylem sie bezposrednio przed dieta tylko 3 tygodnie wczesniej. no ale teraz juz zapozno ;p

[...] wtedy zalozyc duzy ciezar. ja wzialem sie za lydki i robie to cwiczenie z 200kg . cisnie jak cholera ale recznik i da sie wytrzymac. Zauwazylem ze to cwiczenie daje mase. wczesniej sporadycznie na stojaco lub suwnicy dawalem ale to nie to. I sprobuj naprawde duzy ciezar 10-15powt. Daj jeszcze zdjecie bez napinki z rekami opuszczonymi jak klata [...]

a jakim kg robicie serie na nadgarstki tylko nie mówcie ze nie robicie przedramion Marcin @ nie doszedł (gmail)wczesniej miałem kłopoty z tą weryfikacja i kilkakrotnie zmieniałem meil, teraz myślę że nie będzie prob.

a jak wyglądał wczesniej? bo teraz to masakra, co ja bym dał zeby tak wyglądać narazie 41 w lapce jest ale cały czas rośnie hehe

Don straszne spadki nie obraz sie ale podług tego co prezentowałeś wcześniej to teraz wyglądasz jak "szczurek"

Autentyk widze poprawe Szczerze to wczesniej mi sie nie widzialo o teraz konkret

20.05.2014 AKTYWNOŚĆ: DNT, 20 min na brzuch + 40 aerobów na bieżni tętno 130-140 pod górkę. Strasznie się czuję gruba a jestem po okresie {{:-( jestem nalana tłuszczem nie wiem co jest, wcześniej tz np przedwczoraj jakoś wyglądałam lepiej i czułam się ok. Ale nic to całe życie pracowałam na wygląd to teraz z dnia na dzień tego nie cofnę. PŁYNY: [...]

bardzo dobry produkt , firma kaizen trzyma forme :) wczesniej miałem do czynienia z z xtreme stackiem i działał rewelacyjnie a teraz kupiłem tej firmy to białko i tez jestem bardzo zadowolony. smak rozpuszczalnosc na duzy + a i składowo prezentuje sie bardzo ciekawie . Polecam wszystkim ;)

Siema , minął prawie miesiąc a ja będąc niby na deficycie nie straciłem nawet kilograma :_: nie wiem co jest ... wczesniej jadłem o 300-600 kcal wiecej a teraz wciagam 2000 kcal i nic , 0 efektow , po miesiacu przeciez powinno sie juz cos zauwazyc a ja jedyne co zauwazylem to falde tluszczu w okolicy pepka -.- Ktos mi powie czy takie makro jest [...]

Hehehe nio fakt że nie widziałem wcześniej tak ładnego miejsca jak warszawskie łazienki a co do atmosfery na siłowni to te na których byłem atmosfery nie miały, na jednej 140 kilowy sterydziak wyrzucał początkujących ze stanowisk kiedy miał na to ochote, na innej masz siedemnastoletnich smarkaczy którzy zamiasc mówić sobie "czesć" [...]

mam3cycki na wczesniej redukcji nie było zadnych odzywek nawet białka nie miałem, dopiero w tym roku mam aero nie pmaietam od ilu zaczynałem ale konczyłem na 2 razy dziennie po 60min czasem tak było w tamtym roku na ckd teraz obecnie krece po 50min po treningu w dni bez siłki czsem aero czasem tabata czasem gra wpiłke sopowwa tak trenujduzo [...]

Witam Może troche odświeże Obecnie jestem na cyklu SHOTGUN+mono do konca zostały nie całe 4tyg wiec wiecej zdj pewno bedzie wtedy Teraz dam dwie foty obecne, rewelacji nie ma, ale dąże do tego zeby było lepiej waga ~90kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5cdf907467bf4af584ba4a05ddaf0840.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a4ce4cbdc5b448fcb37b62a7f672ffe7.JPG Tu [...]

tłuszcze są w granicach 1g/kg w tym dniu akurat tak wyszło, bo to treningowy. Jak w DNT zjem na kolacje jakas tłustą rybkę to spokojnie te 80g wychodzi... Trening był zmieniany w okolicach grudnia. Wcześniej jechałem FBW, a jeszcz wcześniej którymś z podwieszonych dla początkujących (1 rok treningów czy coś takiego) Też jestem zdania, że chyba [...]

https://i.imgur.com/PxgDGGX.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC Paulo Costa podał kuriozalny powód swojej porażki z Israelem Adesanya Były pretendent do tytułu wagi średniej UFC Paulo Costa zdradził, co było powodem jego słabego występu w walce z mistrzem Israelem Adesanyą na gali UFC 253. Okazuje się, że winowajcą był… alkohol. Niepokonany wówczas Costa [...]